Definícia

Demotivácia je stav, v ktorom jednotlivec stráca chuť a záujem venovať sa určitej činnosti a prestáva sa snažiť dosiahnuť ciele, ktoré si predtým stanovil.

Popis

Demotivácia môže postihnúť kohokoľvek v rôznych životných situáciách – či už ide o prácu, štúdium, koníčky, alebo vzťahy. Demotivácia často prichádza postupne, keď jednotlivec už necíti vnútorné nadšenie alebo zmysluplnosť toho, čo robí.

Príčiny demotivácie

Demotivácia môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré sa líšia v závislosti od osobných okolností. Medzi bežné príčiny patrí:

  • Monotónnosť úloh, keď človek každý deň vykonáva tie isté činnosti bez zmeny alebo kreatívneho impulzu,
  • Opakujúce sa neúspechy, nedostatok ocenenia, či už zo strany nadriadených, alebo blízkych, ktoré môžu tiež viesť k pocitu, že úsilie je zbytočné.
  • Ďalšou príčinou môže byť nedostatok jasného cieľa. Keď jednotlivec nevie, prečo niečo robí alebo nemá predstavu, čo chce dosiahnuť, môže sa cítiť stratený a stratiť motiváciu.
  • Ďalším častým faktorom je preťaženie – príliš veľa povinností a nedostatok času na oddych a regeneráciu vedie k pocitu vyhorenia, ktorý je úzko spätý s demotiváciou. Ak sa človek cíti fyzicky alebo psychicky unavený, prirodzene stráca záujem o ďalšiu prácu alebo aktivity. 
  • Demotivácia môže byť tiež výsledkom zlých pracovných podmienok, nedostatku podpory od kolegov alebo rodiny alebo aj osobných problémov, ktoré jednotlivec nedokáže vyriešiť a ktoré ho emocionálne zaťažujú.

Ako zvládnuť demotiváciu

Je dôležité rozpoznať príznaky demotivácie a snažiť sa nájsť spôsoby, ako obnoviť motiváciu. Jedným z prvých krokov je uvedomenie si, že demotivácia nie je trvalý stav a že s ňou možno bojovať. 

Nastavenie menších, dosiahnuteľných cieľov môže pomôcť obnoviť pocit úspechu a napredovania. Ak sa úloha zdá príliš veľká alebo zložitá, jej rozdelenie na menšie kroky môže zjednodušiť proces a priniesť uspokojenie z dosahovania postupných výsledkov.
Na záver treba dodať, že demotivácia je bežný jav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek a v akejkoľvek fáze života. Je dôležité rozpoznať jej príznaky a snažiť sa hľadať spôsoby, ako obnoviť chuť a záujem o to, čo robíme.