Starostlivosť o fyzické, ale aj duševné zdravie zamestnancov je jedným z kľúčových faktorov pre podávanie pracovných výkonov a pohodovú atmosféru v kolektíve. Pri vymýšľaní firemných benefitov by preto malo byť prioritou. Prečítajte si, ako sa starať o zdravie kolegov a kolegýň.

Ovocie 🍊

Zabezpečte prísun čerstvých vitamínov prostredníctvom ovocnej misy. Ovocie môžete sezónne obmieňať. Cez letné obdobie padne vhod dobre vychladený melón, ananás, dyňa alebo mrazené hrozno. Počas zimného obdobia napríklad pomaranče, jablká, mandarínky. Z ovocia si taktiež viete spraviť čerstvý fresh, ak office disponuje mixérom.

Čaje 🍵 

Pestrá ponuka bylinkových sypaných čajov poteší každú dušu v chladnejšom období. K čajom sa na osladenie hodí domáci med od lokálneho včelára. Ak niekto preferuje čerstvé čaje, majte po ruke zázvor, mätu – táto kombinácia isto boostne vašu imunitu. Chýbať by nemal ani sypaný zelený a čierny čaj.

Podpora zdravého stravovania v office 🌱

Ovocie a čaje sú skvelý základ, no zdravé stravovanie v kancelárii môžete podporiť ešte viac. Vhodné je ponúkať aj orechy, jogurty či malé snacky bez cukru.

Ak máte jedáleň alebo zmluvného dodávateľa obedov, skúste zabezpečiť aj vegetariánske alebo vegánske možnosti. V kuchynke by nemala chýbať filtrovaná voda a priestor na prípravu jednoduchých jedál.

Masáže 💆

Ako firemný benefit viete ponúknuť masáže priamo v office. Nejeden zamestnanec ocení popri sedavej práci kratší relax alebo polhodinový power nap. Vďaka masáži sa prekrvia bunky, svalstvo či cievy a celý lymfatický systém. Masáž taktiež naštartuje chemické, fyziologické pochody v tele spolu s imunitným systémom.

Multisport karta 

Obľúbeným firemným benefitom na podporu fyzického a psychického zdravia je známa multisport kartička, vďaka ktorej majú zamestnanci zvýhodnené vstupné do rôznych športových zariadení, relaxačných centier či na mnoho daľších aktivít.

Rozcvičky 🏋️

Strečing alebo ranná 10-minútová rozcvička dokážu zvýšiť pracovnú výkonnosť. Naštartujete (v dobrom slova zmysle) svojich zamestnancov cvičením už od rána!

Firemné výzvy a gamifikácia pohybu 🎯

Ľudia milujú súťaženie. Vytvorte firemnú výzvu na počet krokov, bicyklovanie do práce alebo spoločné športové aktivity. 

Stačí jednoduchá tabuľka alebo aplikácia, kde si môže každý zapisovať svoje výsledky. Menšie odmeny alebo symbolické ceny na konci mesiaca vedia výrazne motivovať a premeniť zdravý životný štýl na príjemnú súčasť pracovného kolektívu.

Psychické zdravie ❤️‍

Prispieť k psychickému zdraviu môže zamestnávateľ flexibilným pracovným časom, počas ktorého si vie zamestnanec koordinovať svoje činnosti – flexibilný pracovný čas umožní zosúladenie pracovného a súkromného života. Ponúknuť tiež môžete možnosť práce z domu.

O psychické zdravie sa treba starať. Ak ste väčšia firma, jednou z možností je zabezpečenie firemného psychológa, prípadne zľava na psychologické poradne či odborné prednášky na témy týkajúce sa psychického zdravia.

Prečítajte si tiež článok Syndróm vyhorenia: Aké sú príznaky a ako mu predchádzať? (rady od psychologičky).

Mentoring a wellbeing programy 🌿

O zdravie sa dá starať aj cez rozvoj. Firemné mentoring programy, buddy systém pre nových kolegov alebo workshopy zamerané na duševnú pohodu sú výbornou cestou, ako budovať odolnejší tím.

Rovnako môže firma zabezpečiť anonymné konzultácie s odborníkom, kde zamestnanci môžu riešiť stres či vyhorenie. Takáto investícia prináša dlhodobý efekt, lebo spokojný človek podáva aj lepší výkon.

Futbal, volejbal a basketbal ⚽ 🏀

Ak sa zozbiera partia fanúšikov kolektívneho športu, prenajmite im halu alebo priestor na túto aktivitu v rámci podpory ich fyzického a duševného zdravia.

Teambuildingy so zameraním na zdravie 🤝

Namiesto klasického večierku môžete skúsiť aj aktivity, ktoré podporujú zdravie – turistiku, spoločný šport alebo workshopy zdravého varenia. Teambuildingy orientované na fyzickú či psychickú pohodu posilňujú nielen zdravie zamestnancov, ale aj firemnú kultúru.

Preventívne prehliadky🧑‍⚕️

Podporte svoje zamestnanectvo v návštevách lekára a v pravidelných preventívnych prehliadkach možnosťou využitia pol dňa dovolenky navyše.

Starostlivosť o spánok zamestnancov 😴

Dostatok spánku je základ fyzickej aj psychickej pohody. Firma môže podporiť zdravý spánok napríklad tým, že sa neplánujú skoré ranné meetingy, prípadne umožní kolegom vybrať si flexibilný začiatok pracovného dňa. Niektoré spoločnosti dokonca vytvárajú tiché miestnosti na krátky „power nap“. Takéto detaily dokážu výrazne zlepšiť produktivitu aj náladu v tíme.

Vzdelávanie o zdraví 

Umiestnite menšie informačné letáky s rôznymi cvičeniami napr. na dýchanie na viditeľné miesta v priestoroch kancelárie. Tieto letáky obmieňajte na pravidelnej báze a môžete striedať aj témy v oblasti psychického a fyzického zdravia.

Ďalším tipom môžu byť prednášky s odborníkmi z praxe. Nadviažte spoluprácu s externou firmou, ktorá by prišla do priestorov officu priblížiť danú problematiku vašim kolegom a kolegyniam.

Digitálny detox a oddych od technológií 📵

Stále viac firiem zavádza tzv. „meeting-free days“ alebo aspoň pár hodín denne bez porád, aby ľudia mali čas na sústredenú prácu. Rovnako dobre fungujú relax zóny bez notebookov a mobilov, kde si môžu zamestnanci oddýchnuť. Podpora digitálneho detoxu v práci pomáha znižovať zahltenie informáciami a zlepšuje mentálne zdravie.

Joga 🧘

Joga pomáha eliminovať stres, bolesti chrbta a napätie. Zacvičte si tzv. office jogu na kancelárskej stoličke či pri kancelárskom stole.

Tanečné kurzy 💃🕺

Okrem športových aktivít sa nebojte zorganizovať aj tanečné kurzy. Môže ísť o jednorazovú aktivitu, ale aj pravidelné kurzy napr. latinsko-amerických tancov.

Dni voľna navyše pri dôležitých životných udalostiach 👰👶

Poskytnite dni voľna pri životných udalostiach ako je svadba, narodenie dieťaťa či narodeniny. Doprajte zamestnanectvu menej stresu a dostatok času na plánovanie alebo oslávenie týchto výnimočných chvíľ.

Ergonómia pracovného prostredia 🧑‍💼 💻

Prispôsobte pracovné prostredie vybavením, ktoré čo najmenej zaťažuje chrbticu. Napríklad kúpou výškovo nastaviteľných stolov či kvalitných kancelárskych stoličiek. Zamestnancov by ste tiež mali poučiť o správnom držaní tela pri práci.

Zelené prostredie a rastliny v kancelárii 🌿

Rastliny v kancelárii nie sú len dekorácia – zlepšujú kvalitu vzduchu, tlmia hluk a pôsobia upokojujúco. Biophilic dizajn, teda prepojenie s prírodou, znižuje stres a zvyšuje koncentráciu.

Hydratácia počas dňa 💧

Častým problémom v kanceláriách je nedostatok pitného režimu. Okrem kávy a čaju by mala byť vždy dostupná čistá voda – ideálne filtrovaná alebo s možnosťou perlivej. Ak pridáte džbány s bylinkami, ovocím či citrónom, ľudia siahnu po vode ešte radšej.

Finančné benefity k zdraviu 💶

Podpora zdravia nemusí byť len o aktivitách priamo v práci. Čoraz viac firiem prispieva zamestnancom mesačne určitý budget, ktorý môžu využiť na šport, wellness alebo psychoterapiu. Iné zase ponúkajú zľavy na preventívne vyšetrenia, dentálnu hygienu či očné testy.

Chillout zóna 🎮 

Do spoločného priestoru v office umiestnite stolný futbal. Ten skvele slúži na odreagovanie sa popri práci. Je tiež dobrým prostriedkom na utuženie kolektívu či nadviazanie nových kamarátstiev.

Súčasťou chillout zóny môžu byť aj herné konzoly ako je xbox alebo playstation.

Tento priestor vybavte pohodlnými sedačkami alebo tulivakmi. Zamestnanci si tu môžu oddýchnuť od práce a prísť na iné myšlienky.