Definícia

Imposter syndróm (alebo syndróm podvodníka) je psychologický stav, pri ktorom jednotlivec pochybuje o svojich úspechoch a má neodôvodnený strach z toho, že bude odhalený ako „podvodník“. 

Popis

Predpokladom pre vznik imposter syndrómu môžu byť prehnane prísne rodičovské prístupy vo výchove, ktoré môžu dieťa presvedčiť o tom, že jeho hodnota závisí od jeho úspechov. Rovnako tak osoby s perfekcionizmom a nízkym sebavedomím sú náchylnejšie k pocitom neadekvátnosti; k vzniku imposter syndrómu však môžu prispieť aj kultúrne a sociálne faktory, ako stereotypizácia či diskriminácia.

Prejavy imposter syndrómu

Medzi prejavy môžu patriť:

  • Pochybnosti o sebe, svojich schopnostiach, kompetenciách a zásluhách,
  • neschopnosť prijať kompliment,
  • porovnávanie sa,
  • prisudzovanie úspechu šťastiu/náhode namiesto vlastnej zručnosti alebo tvrdej práci,
  • obavy, že ostatní zistia, že nie ste takí kompetentní, ako sa zdá,
  • strach zo zlyhania,
  • úzkosť.

Ako bojovať s imposter syndrómom?

Pomôcť môžu tieto techniky:

  • Pochopenie vlastných pocitov,
  • rozvoj zdravého vzťahu k chybám a zlyhaniu,
  • stanovenie si realistických cieľov,
  • rozhovor s dôverným priateľom,
  • terapia u psychológa/psychoterapeuta.