Mindfulness

Definícia

Mindfulness, v preklade všímavosť, je plná, neposudzujúca pozornosť na aktuálny okamih. Ide o techniku, ktorá sa využíva napr. na zvládanie stresu, negatívnych emócií a pod.

Popis

Podľa známeho českého kouča športových hviezd Jana Mühlfeita je mindfulness veľmi funkčná technika, ktorej cieľom je naplno vnímať a prežívať prítomný okamih bez toho, aby sme zbytočne analyzovali, čo nám prechádza hlavou, ponárali sa do minulosti alebo sa strachovali o budúcnosť.

Praktizovanie mindfulness zahŕňa uvedomovanie si svojich myšlienok, pocitov, fyzických vnemov a okolitého prostredia spôsobom, ktorý podporuje vnútorný pokoj a rovnováhu.

Mindfulness sa často spája s meditáciou, no jej princípy môžu byť aplikované do každodenného života aj mimo meditačných praktík. Keď si človek všimne svoje myšlienky bez toho, aby ich analyzoval alebo sa nimi nechal ovplyvniť, dokáže lepšie zvládať stres, zvýšiť svoju emocionálnu odolnosť a zlepšiť celkovú psychickú pohodu.

Výhody mindfulness

Redukcia stresu: Pravidelná prax mindfulness pomáha znížiť napätie a úzkosť.

Lepší spánok: Všímavosť podporuje lepšiu kvalitu spánku tým, že pomáha upokojiť myseľ.

Zvýšenie emocionálnej inteligencie: Pomáha lepšie porozumieť vlastným emóciám a emóciám druhých.

Posilnenie koncentrácie: Pomáha sústrediť sa na úlohy a zlepšuje celkovú kognitívnu funkciu.

Mindfulness je teda nielen trend, ale aj účinný nástroj pre tých, ktorí hľadajú cestu k harmonickému a vedome prežitému životu.

By Ashley Batz On Unsplash