Definícia

Digitálny detox je obdobie, kedy sa človek dobrovoľne vzdá na určitý čas digitálnych technológií, ako sú mobilné telefóny, počítače, internet a sociálne siete.

Popis

V súčasnosti sa čoraz viac používa aj sofistikovanejšie označenie – digitálny minimalizmus. V digitálnom svete, kde sme neustále pripojený online, ponúka digitálny detox možnosť odpočinku a regenerácie. Je to úmyselný a istý čas trvajúci krok k odstrihnutiu sa od neustáleho tlaku, ktorý na nás vyvíja online svet. 

Odčlenenie sa od technológií môže zvýšiť produktivitu, zlepšiť spánok a mentálne zdravie. Považuje sa za súčasť psychohygieny a môže zahŕňať rôzne aktivity, ako prechádzky v prírode, čítanie kníh, maľovanie, cvičenie alebo osobné stretnutia s priateľmi a rodinou bez neustáleho rušenia digitálnymi notifikáciami. Cieľom tejto očisty je zameranie sa na osobnú reflexiu, interakciu s okolím a znovunájdenie rovnováhy v živote.

Príklad

Ideálnym obdobím pre digitálny detox môže byť čas strávený na dovolenke alebo pobyt na horách. Počas tohto obdobia sa vedome vyhýbame používaniu sociálnych sietí, mobilných telefónov na prácu a osobné účely a minimalizujeme svoju interakciu s digitálnym svetom. Namiesto toho sa zameriavame na hľadanie alternatívnych offline aktivít, ktoré nám prinášajú radosť a uvoľnenie.