Definícia

Screen time označuje čas, ktorý človek trávi používaním smartfónu, počítača, tabletu, televízora alebo iného zariadenia s obrazovkou. Zahŕňa prácu, štúdium, komunikáciu, sledovanie videí, hranie hier aj používanie sociálnych sietí.

Samotný počet hodín však nehovorí všetko. Rozdiel je medzi pracovným videohovorom, čítaním článku, hraním pohybovej hry alebo bezcieľnym scrollovaním sociálnych sietí.

Pri hodnotení screen timu preto záleží nielen na jeho dĺžke, ale aj na tom, čomu človek čas pred obrazovkou venuje a aké miesto má táto aktivita v jeho bežnom režime.

Popis

Screen time možno sledovať pomocou funkcií v telefónoch, tabletoch, počítačoch alebo jednotlivých aplikáciách. Prehľady môžu ukázať celkový čas používania aj čas strávený v konkrétnych aplikáciách.

Do screen time patria napríklad:

  • práca na počítači,
  • sociálne siete a chatovacie aplikácie,
  • sledovanie videí a streamovacích služieb,
  • hranie hier,
  • čítanie správ alebo článkov,
  • videohovory,
  • online nakupovanie či vzdelávanie.

Vysoký screen time nemusí automaticky znamenať problém. Človek, ktorý pracuje celý deň na počítači, bude mať prirodzene vyššie číslo než niekto, kto obrazovku pri práci takmer nepotrebuje.

Užitočnejšie než sledovať jedno číslo preto môže byť pozrieť sa na konkrétne návyky. Dôležité je napríklad to, či používanie obrazoviek zasahuje do spánku, pohybu, práce, vzťahov alebo aktivít, ktorým chce človek venovať čas.

S tým súvisí aj digitálny detox, teda vedomé obmedzenie používania digitálnych zariadení alebo vybraných aplikácií. Nemusí znamenať úplné odpojenie. Niekedy stačí upraviť notifikácie, nastaviť limity alebo si vyhradiť časti dňa bez obrazoviek.

Príklad

Človek si v telefóne pozrie týždenný prehľad a zistí, že na sociálnych sieťach trávi v priemere dve hodiny denne. Väčšinu pritom tvoria krátke návštevy aplikácií, ku ktorým sa opakovane vracia počas dňa.

Nastaví si preto časový limit a vypne upozornenia, ktoré ho do aplikácií pravidelne vracajú. Neskôr môže porovnať, či sa jeho návyk zmenil a či mu nové nastavenie vyhovuje.

Screen time teda nie je iba číslo v štatistikách zariadenia. Užitočný je najmä vtedy, keď pomôže lepšie pochopiť, ako človek obrazovky počas dňa používa.